Почему детским глазам необходимо давать отдых от экранов

 

Исследование показывает, что дети начинают использовать девайсы в возрасте 6 месяцев. Сначала это смартфоны и планшеты родителей, затем экранов становится больше – добавляются телевизор, ноутбук. К подростковому возрасту среднее время перед экраном составляет уже 7 часов в сутки. Без учёта времени, требующегося на выполнение домашнего задания. Сюда также можно добавить дистанционное обучение, и время перед экранами увеличивается значительно.

Всё это делает особенно важным предупреждать переутомление детских глаз.

 

Почему отрываться от экрана так важно

Если смотреть в экран длительный период времени без перерыва, могут возникнуть разные проблемы со зрением.

Усталость глаз.

Мышцы вокруг глаз, как и любые другие, устают от длительного напряжения. Длительная концентрация взгляда на одной точке может стать причиной болей в висках и глазах. Усугубляется проблема тем, что зачастую дети смотрят в экран, находясь в плохо освещённой комнате.

Размытая картинка.

Из-за того, что ребёнок долго смотрит на предмет, находящийся постоянно на одном расстоянии от глаз, нарушается система фокусировки глаза – она попросту «зависает». Глаз теряет способность фокусироваться, и, когда ребёнок отводит взгляд от экрана, видит всё вокруг как в тумане. Это состояние называется «спазмом аккомодации», и лучшая его профилактика – игры на улице, где глазам придётся постоянно фокусироваться на предметах, находящихся на самом разном удалении.

Кстати

Некоторые исследования утверждают, что использование компьютеров и другие домашние активности провоцируют у детей развитие миопии (близорукости). Но это ещё не доказано окончательно.

Синдром сухого глаза.

Гладя в экраны смартфонов и телевизоров, мы значительно реже моргаем. Из-за нехватки влаги развивается раздражение глаз. Особую опасность для детского зрения с этой точки зрения составляют экраны ноутбуков и компьютеров. Они расположены выше, чем, например, книга, и ребёнку приходится шире распахивать глаза, из-за чего испарение защитной слёзной плёнки происходит быстрее.

Как защитить глаза от проблем из-за использования экранов

Установите правила:

  • никаких экранов в детской комнате (ночью смартфон может заряжаться, например, на кухне);
  • прекращать использовать девайсы за час до сна;
  • уходить гулять или выполнять физические упражнения вдали от экранов;
  • делать короткие перерывы (каждые 20 минут отрываться от экрана, переводить взгляд на предмет, находящийся за окном на расстоянии хотя бы 6 метров, смотреть на него 20 секунд);
  • думать о том, что нужно чаще моргать;
  • настраивайте яркость экрана на комфортный уровень;
  • располагайтесь так, чтобы свет из окна или от лампы не падал прямо на экран;
  • регулярно посещайте офтальмолога.

И помните: детям, особенно младшего возраста, постоянно нужно напоминать о соблюдении установленных вами правил и ограничений, приучить их использовать экраны так, чтобы не вредить здоровью.

Источник: HealthyChildren.org

Что ещё почитать:

Меньше смотреть телевизор? Легко!

Как влияют планшеты и смартфоны на развитие дошкольника. Взгляд логопеда

После просмотра телевизора детям тяжело заснуть

Эксперты не рекомендуют детям до двух лет смотреть телевизор

Оставить комментарий



Представленная на сайте информация не заменяет очную консультацию специалиста, который может рекомендовать другое лечение, основываясь на индивидуальных особенностях.