Почему детским глазам необходимо давать отдых от экранов

 

Исследование показывает, что дети начинают использовать девайсы в возрасте 6 месяцев. Сначала это смартфоны и планшеты родителей, затем экранов становится больше – добавляются телевизор, ноутбук. К подростковому возрасту среднее время перед экраном составляет уже 7 часов в сутки. Без учёта времени, требующегося на выполнение домашнего задания. Сюда также можно добавить дистанционное обучение, и время перед экранами увеличивается значительно.

Всё это делает особенно важным предупреждать переутомление детских глаз.

 

Почему отрываться от экрана так важно

Если смотреть в экран длительный период времени без перерыва, могут возникнуть разные проблемы со зрением.

Усталость глаз.

Мышцы вокруг глаз, как и любые другие, устают от длительного напряжения. Длительная концентрация взгляда на одной точке может стать причиной болей в висках и глазах. Усугубляется проблема тем, что зачастую дети смотрят в экран, находясь в плохо освещённой комнате.

Размытая картинка.

Из-за того, что ребёнок долго смотрит на предмет, находящийся постоянно на одном расстоянии от глаз, нарушается система фокусировки глаза – она попросту «зависает». Глаз теряет способность фокусироваться, и, когда ребёнок отводит взгляд от экрана, видит всё вокруг как в тумане. Это состояние называется «спазмом аккомодации», и лучшая его профилактика – игры на улице, где глазам придётся постоянно фокусироваться на предметах, находящихся на самом разном удалении.

Кстати

Некоторые исследования утверждают, что использование компьютеров и другие домашние активности провоцируют у детей развитие миопии (близорукости). Но это ещё не доказано окончательно.

Синдром сухого глаза.

Гладя в экраны смартфонов и телевизоров, мы значительно реже моргаем. Из-за нехватки влаги развивается раздражение глаз. Особую опасность для детского зрения с этой точки зрения составляют экраны ноутбуков и компьютеров. Они расположены выше, чем, например, книга, и ребёнку приходится шире распахивать глаза, из-за чего испарение защитной слёзной плёнки происходит быстрее.

Как защитить глаза от проблем из-за использования экранов

Установите правила:

• никаких экранов в детской комнате (ночью смартфон может заряжаться, например, на кухне);
• прекращать использовать девайсы за час до сна;
• уходить гулять или выполнять физические упражнения вдали от экранов;
• делать короткие перерывы (каждые 20 минут отрываться от экрана, переводить взгляд на предмет, находящийся за окном на расстоянии хотя бы 6 метров, смотреть на него 20 секунд);
• думать о том, что нужно чаще моргать;
• настраивайте яркость экрана на комфортный уровень;
• располагайтесь так, чтобы свет из окна или от лампы не падал прямо на экран;
• регулярно посещайте офтальмолога.

И помните: детям, особенно младшего возраста, постоянно нужно напоминать о соблюдении установленных вами правил и ограничений, приучить их использовать экраны так, чтобы не вредить здоровью.

Источник: HealthyChildren.org

Что ещё почитать:

Меньше смотреть телевизор? Легко!

Как влияют планшеты и смартфоны на развитие дошкольника. Взгляд логопеда

После просмотра телевизора детям тяжело заснуть

Эксперты не рекомендуют детям до двух лет смотреть телевизор